به نقل از «ایسنا»

۵ تا از ضروری‌ترین ویتامین‌هایی که بدن شما به آنها نیاز دارد

تاریخ انتشار: ۱ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۱۴۰۸۵۸

ویتامین‌ها نقش بسیار مهمی در تقویت و حفظ سیستم ایمنی بدن دارند و می‌توانند در کاهش ابتلا به عفونت‌ها مؤثر باشند.

به گزارش ایسنا به نقل از ساناپرس، برخی از ویتامین‌ها برای حفظ سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مهم هستند که در نتیجه می‌توانند به کاهش فشار خون و حفظ سلامت عروق کمک کنند. به طور کلی می‌توان گفت مصرف برخی از ویتامین‌ها برای حفظ سلامت و عملکرد نورون‌ها و سیستم عصبی بسیار ضروری است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

حال با توجه به موارد گفته شده می‌دانید که حضور ویتامین‌ ها در رژیم غذایی امری حیاتی است که ما در ادامه تصمیم گرفته‌ایم شما عزیزان را با ضروری‌ترین ویتامین ‌ها آشنا کنیم لذا توصیه می‌کنیم تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

ویتامین C

بدن ما نمی‌تواند ویتامین C تولید کند ولی همواره به وجود این ویتامین در بدن نیاز داریم. مصرف ویتامین سی برای حفظ سیستم ایمنی بدن، جذب آهن، تولید کلاژن و محافظت از بافت‌های بدن بسیار ضروری است. در طول روز آقایان به ۹۰ میلی‌گرم و خانم‌ها به ۷۵ میلی‌گرم ویتامین سی برای سلامت بدن خود نیاز دارند که افراد می‌توانند این نیاز را با مصرف میوه‌ها و سبزی‌جات تازه، مانند نارنج، گوجه‌فرنگی و تمشک که از ویتامین C غنی هستند بر طرف کنند. حتی با خوردن روزانه مکمل‌های ویتامین C که به صورت قرص جوشان، اسپری، آدامس‌های جویدنی و مایعات هستند این کمبود این ویتامین به آسانی برطرف می‌شود.

ویتامین D

از جمله ویتامین های محلول در چربی، ویتامین دی است که برای جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها، از بین بردن درد و اسپاسم عضلات، بهبود دیابت، کاهش خطر فیبروم رحم و تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش ابتلا به آزایمر بسیار لازم است. خوب است بدانید مصرف صحیح ویتامین دی به کاهش وزن نیز کمک شایانی می‌کند. پر واضح است که آفتاب منبع طبیعی سرشار از  ویتامین D است، اما همچنین ما می‌توانیم آن را از ماهی، تخم‌مرغ و محصولات لبنی نیز به‌ دست آوریم و حتی تحت نظر پزشک با مصرف قرص‌های مکمل نیز می‌توان این نیاز را برطرف کرد.

ویتامین B۱۲

ویتامینB۱۲  از جمله ویتامین‌های گروه B است که با نام کوبالامین نیز شناخته شده است. مصرف ویتامین ب ۱۲  برای سلامت پوست و ناخن بسیار مهم است و همچنین برای تولید سلول‌های قرمز خون و حفظ عملکرد عصبی ضروری است. در نتیجه می‌توان گفت که مصرف ویتامینB۱۲  از کم خونی پیشگیری می‌کند. ما معمولاًB۱۲  را از ماهی، گوشت قرمز، تخم‌مرغ و محصولات لبنی و مکمل‌ها دریافت می‌کنیم. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که حتی افراد مسن با مصرف پایین ویتامینB۱۲  می‌توانند عملکرد ضعیف حافظه خود را بهبود ببخشند.

ویتامینA

این ویتامین برای حفظ بینایی و درمان بیماری‌های چشمی، سلامت پوست و رشد سلول‌ها حائز اهمیت است. از جمله مزیت‌های بسیار مهم مصرف ویتامین A این است که به سیستم ایمنی بدن کودکان کمک بسیاری می‌کند همچنین خوب است بدانید که برای پیشگیری از بیماری التهاب روده، بیشتر پزشکان مصرف ویتامین A را به بیماران خود توصیه می‌کنند. ما معمولاً ویتامینA  را از قرص‌های مکمل که به دو بخش رتینول یا رتینیل پالمیتات دسته‌بندی می‌شوند، بدست می آوریم و یا دریافت این ویتامین از میوه‌های نارنجی رنگ مانند هویج، طالبی و پرتقال، سبزی‌جات و گوجه‌فرنگی نیز میسر است.

ویتامین E

این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان معرفی می‌شود. وجود ویتامین E در بدن برای محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری است. به بیان ساده می‌توان گفت جذب این ویتامین برای بدن امری مهم و حیاتی است زیرا نقش مهمی در عملکرد بدن ایفا می‌کند. از جمله خواص دیگر مصرف ویتامین E میتوان به ترمیم پوست و پیشگیری و درمان مسمومیت اشاره کرد. قرص‌ها و کپسول‌های ژله‌ای و همچنین روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، بادام و آفتابگردان منابع خوبی از ویتامین E هستند که مصرف درست این موارد می‌تواند افراد مبتلا به برخی بیماری‌ها را به خوبی درمان کند.

در نهایت برای سلامت بدن، مهم است تا تنوع خوراکی در رژیم غذایی‌تان ایجاد کنید و از تمام گروه‌های غذایی، مقدار مناسبی مصرف کنید تا بتوانید نیازهای ویتامینی بدن‌تان را برطرف نمایید. ضمن این که حتماً قبل از مصرف مکمل‌های ویتامینی بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مشکل خاصی پس از مصرف نداشته باشید.

جمع بندی

ویتامین‌ها نقش تعیین کننده‌ای در سلامت بدن دارند، به همین علت به همه شما عزیزان توصیه می‌کنیم هر ۶ ماه یک بار آزمایش خون داده تا ویتامین‌های بدن‌تان را بررسی کنید تا در صورت کمبود به درمان اقدام نمایید. در حال حاضر ویتامین‌ها عنوان شده در مقاله از مهم‌ترین‌ها هستند و شما عزیزان می‌توانید از منابع مختلف غذایی آنها را دریافت کنید. برای اطلاع از مطالب روز در این زمینه می توانید به ساناپرس مراجعه کنید.

حال برای این که بتوانید درباره گروه‌های بیشتری از ویتامین‌ها اطلاعات به دست آورید، توصیه می‌کنیم به سایت خبرجو۲۴ مراجعه کنید. در این سایت درباره همه ویتامین‌ها؛ توضیحات و نحوه دریافت مناسب آنها توضیح داده شده است که با مطالعه آنها می‌توانید سلامت بدن‌تان را تضمین نمایید.

انتهای رپرتاژ اگهی

منبع: ایسنا

کلیدواژه: ویتامین سلامت بدن بانک سپه سریال مرداب دکوراسیون و طراحی اداری سیستم ایمنی بدن مصرف ویتامین ویتامین ها سلامت بدن ویتامین C ویتامین E برای حفظ

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۱۴۰۸۵۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

داروخانه‌های معتبر اینترنتی‌ مجاز به فروش شیر خشک نیستند

ایسنا/قم معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی قم، با بیان اینکه داروخانه‌های دارای مجوز فروش اینترنتی، مجاز به فروش شیرخشک نیستند، اظهار کرد: برای مبارزه با قاچاق، تهیه شیرخشک‌های روزانه با شماره ملی و تاریخ تولد امکان پذیر است و به تعداد ۱۰ عدد در ماه بیمه‌ای حساب می‌شود. همچنین برای تهیه شیرخشک رژیمی علاوه بر کد ملی و تاریخ تولد حتما به نسخه پزشک نیاز است.

دکتر هدی ابوالحسنی در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه امروزه در دنیا طب تلفیقی مطرح است، اظهار کرد: به عقیده ما تنها افرادی که در حوزه طب سنتی صلاحیت تجویز نسخه برای بیماران را دارند، پزشکان متخصص طب ایرانی هستند.

وی با بیان اینکه داروها و مکمل‌های گیاهی حتما باید با تجویز پزشکان متخصص مصرف شود، عنوان کرد: عطاری‌ها اجازه فروش داروهای گیاهی را ندارند و تنها مجاز به فروش فرآورده‌های فله گیاهی به صورت پودر نشده هستند. همچنین به هیچ عنوان مجوز طبابت و تجویز نسخه و دارو را ندارند.

ابوالحسنی بیان کرد: مردم ما باید به این نکته توجه کنند که مرجع درست برای تهیه دارو و مکمل‌های گیاهی منحصر به داروخانه‌ها است، لذا باشگاه‌های ورزشی، عطاری‌ها و سایت اینترنتی مجوز ندارند و مرجع مناسبی برای خرید مکمل‌ها نیستند.

وی با اشاره به اینکه هیچگونه نظارتی بر داروهای گیاهی بدون برچسب اصالت وجود ندارد، تصریح کرد: تنها داروهای گیاهی دارای برچسب اصالت و قابل شناسایی در سامانه تیتک غذا و دارو مورد تأیید هستند.

مکمل‌های دارویی با نظر پزشک مصرف شود

معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی قم در مورد عوارض مصرف خودسرانه مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌ها، اضافه کرد: مصرف بالای مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌ها می‌تواند منجر به ایجاد مسمومیت در بدن شود.

ابوالحسنی با تاکید بر اینکه ویتامین‌ها به دو صورت محلول در آب و محلول در چربی هستند، ادامه داد: ویتامین‌های محلول در آب مانند ویتامین C و B حتی اگر بیشتر مصرف شوند پس از جذب میزان مورد نیاز بدن از طریق ادرار دفع می‌شوند.

معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی قم افزود: این در حالی است که مصرف زیاد ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین A و E در ارگان‌های مختلف بدن به ویژه کبد رسوب می‌کنند و منجر بروز مسومیت‌های جدی می‌شوند.

وی با بیان اینکه عملکرد پزشکان در تجویز دارو در نسخه‌های الکترونیکی قابل رصد است، یادآور شد: برخی از پزشکان تعداد 10 قلم دارو را در یک نسخه تجویز می‌کنند، در حالی که استاندارد جهانی تجویز اقلام دارویی، حداکثر دو قلم دارو است، لذا عملکرد پزشکان تحت نظارت است و در صورت ادامه دار شدن این فرآیند ممکن است توسط نظام پزشکی به مراجع قضایی معرفی و یا از ادامه فعالیت محروم شوند.

داروخانه‌های اینترنتی فقط مجاز به فروش محصولات آرایشی و بهداشتی هستند

ابوالحسنی تعداد بالای تجویز فرآورده‌های تزریقی در برخی نسخ را مورد توجه قرارداد و گفت: بعضا افزایش تجویز فرآورده‌ها تزریقی مانند سرم به دلیل تقاضای بالای بیماران است لذا در این راستا در حوزه پایش و نظارت غذا و دارو این پزشکان را رصد می‌کنیم. در همین زمینه سال گذشته پزشکانی که عملکرد مطلوبی در حوزه تجویز دارو داشتند مورد تقدیر قرار گرفتند.

وی با اشاره به اهمیت حضور مسئول فنی در داروخانه‌ها اظهار کرد: در صورت تقاضای شهروندان برای تهیه مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌های دارویی، مسئول فنی داروخانه‌ها حتما باید از علت مصرف این مکمل توسط فرد آگاهی پیدا کنند.

معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی قم، تاکید کرد:  نظارت و بازرسی بر عملکرد داروخانه‌ها به صورت مستمر در حال انجام است و در کنار آن گزارشات مردمی در خصوص تخلفات را به طور جدی پیگیری می‌کنیم.

ابوالحسنی با بیان اینکه داروخانه‌های دارای مجوز فروش اینترنتی فقط می‌توانند مکمل‌ها و محصولات آرایشی و بهداشتی را به فروش برسانند، یادآور شد: شهروندان باید آگاه شوند مرجع مورد تأیید وزارت بهداشت برای تهیه داروها و شیر خشک داروخانه‌ها هستند و مکمل‌ها و محصولات آرایشی و بهداشتی دارای برچسب اصالت را از طریق فضای مجازی، تنها از داروخانه‌هایی که مجوز فروش اینترنتی دارند، تهیه کنند.

انتهای پیام